marti, prova a fare così:
apri il programma "prism video converter"
clicca sul pulsante con un "+ verde" con scritto "add file" e seleizoni il tuo video
a questo punto hai selezionato il tuo filmato
clicca su
"encoder options"
in video compressor seleziona "miscoroft H.263"
in sound format seleizona 32000 hz, 16 bit, mono
e clicci ok
in "edit output" seleziona "resize video"
e come larghezza metti 400 ... l'altezza si dovrebbe regolare da sola in base alla larghezza che inserisci
e clicchi OK
a questo punto clicchi il tasto "convert" .. e vedi come viene il filmato